sila trening

Mam pytanie. Po przeczytaniu kilku artykułów zdecydowałem się zmienić trening ze Split na FBW, jako że trenuję sztuki walki. Które FBW będzie jak dla mnie najlepsze? HST, 5x5 czy Arniego? Priorytetem jest siła i złapanie trochę masy, której mi brakuje. Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła i trochę złapania masy Staż [...]

2 tygodnie wprowadzenia. Jak dla Ciebie, zaczynasz od 4 obwodów i co drugi trening zwiększasz ich ilość o 1. Czyli aż dojdziesz do 6. To będzie dosyć wyczerpujące, ale poprostu muszę być pewny w jakiej jesteś formie. Pisz relacje z treningów. Wykonuj maksymalną ilość powtórzeń w ćwiczeniach. Skup się na objętości treningu, tempie wykonywania [...]

a czym sa codzienne aeroby jak nie spalaniem tluszczu ? chcesz mi powiedziec ze aeroby ktore robie 6 razy w tyg. nie spalaja fatu? w moim odczuciu jak najbardziej . Jak zapewnisz ogromny bilans kalorii (zwłaszcza węglowodanów) to nie spalą tłuszczu => tzn. pewnie coś poleci, by zostać później odbudowane z nadwyżką. Jak przyzwyczaisz organizm do [...]

[...] tylko my robimy z siebie smietkik w tym wypadku Na pewno do jakiegos stopnia czlowiek sie rozrasta na poczatku, czesc spalonego tluszczu idzie na budowe miesni, jak sila ci poszla w gore znaczy ze miesnie musialay sie dostosowac . Zreszta w ogole jak sie cwiczy to i tak rosnie, nawet bez diety do pewnego stopnia, pozniej juz ciezko i [...]

No mi też nie chce się własnego dziennika zakładać, zwłaszcza, że nie dietuję, bo nie mam ochoty na to Myślałam po prostu o tym, że można by od czasu do czasu podać jakieś swoje postępy, dać zdjęcia, tak bez wielkich ceregieli, ale zawsze ktoś coś tam wtrąci. Widziałam twoją fotkę - nie wiem jak wcześniej wyglądałaś, ale wg mnie jest bardzo [...]

[...] watpliwosci czy cos . To tak ponad pol roku temu doznalem kontuzji prawego barku oraz krzyzu ... Dzis jest juz wszystko ok bylem u specjalisty sprawdzilem itd. Acz kolwiek sila mi spadla dlatego iz nie moglem wykonywac intensywnie niektorych cwiczen angazujacych tych parti ciala . Wiec przejde do konkretow chodzi mi glownie o trening na klatke [...]

100 mety razak 1tyg.30mg ed a kolejne 2-6tyg po 40mg plus 10-15 prolo jelfa 1-10 prolo 200mg e7d to bedzie drugi cykl pierwszy na mecie 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3-4 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Nie rozumiem tego postu wyżej , ale myślę , że ten brzuch to jedynie zasługa tych kolacji związanych głównie z chlebem . Dawaj ww prawie normalnie, po prostu zmniejsz lekko ich ilosc w zamian za tłuszcz. mysle , że ekto powinien przerobic to chyba ze wolisz szybszy sposob to j/w co napisał s.m.p.a . ps.do 1 postu da sie tracic tluszcz i robic [...]

witam wlasnie koncze cykl na kreatynie, zaczynam 6 tydzien i mam dziwny problem otoz spadla mi siła na klatce piersiowej, jeszcze nie dawno na płaskiej robilem luzem ze 3 serie 50 kg, a teraz cwicze na 45ciu i to z asekurcja, a nawet na 40 ;/ nie daje rady sobie z 50tką a jeszcze nie dawno spokojnie cwiczylem na takim ciezarze, ogolnie klatke mam [...]

Animal reaktywacja zwierzęcy muskulator Gregor Ian z cyklu Sila Bogiem Trening Nalogiem Masa Podstawa, Rzezba Zabawa

Witam jak robisz trening na mase to sila tez idzie trening na mase robimy 3 razy w tygodniu np: poniedzialk , sroda, piatek musisz zaczac cwiczyc nogi, sa one bardzo wazne! proponuje split partia 1 raz w tyg http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] progresje czy ciezar staly ?? 2.zwiekszac obciezenia co kazdy trening?? 3.mozna zastosowac ten trening do regeneracji (jesli tak to po ile powtorzen w seriach??) cel: masa/sila Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: rower, sw Dostęp do sprzętu [...]

[...] szczegolnie pod pepkiem(dodaje foto gdzie to widac wlasnie)!i tu moje pytanie jak i w ktorych momentach dnia odcinac wegle bo jak zmniejszylem wegle w kazdym posilku to mi sila w dol troche poszla!czy wogole da sie zachowac mase i sile przy niewielkiej ilosci wegli w diecie!pozatym co to za posilek (jak ja jem 4 razy piers z ryzem na sniadanie [...]

Zawsze w moim przxypadku jesli robilem mase to rowniez poprawialem progresywnie wyniki silowe , a wiec masa z sila idzie w parze Yhym, pokaż te "wyniki siłowe" i prześledź sobie jakiś trening ukierunkowany na siłę. Jakby było tak różowo, to większość ludzi trenowałaby wielkimi ciężarami. A jak dotąd na palcach jednej ręki liczę tych co [...]

[...] twierdza ze albo sie robi rzezbe , albo mase , albo sile . Zawsze w moim przxypadku jesli robilem mase to rowniez poprawialem progresywnie wyniki silowe , a wiec masa z sila idzie w parze . Na dzien dzisiejszy wiem ze utrata tluszczu z masa idzie w parze rowniez . Pytanie czzy mozna dorzucic sile ? w mojej opini jak najbardziej i na tym [...]

o czym wy gadacie ?? nie mam 13-14 lat Attila3-oj zdziwił byś się a poza tym chyba na sw mi kasy już nie starczy albo siłka albo sw ja wybieram siłkę (na razie) ponieważ jak wiadomo siła jest baaaardzo ważna jak uzyskam odpowiednio dużo masy i siły wrócę na sw i postaram się połączyć treningi z sw i siłow. ale puki co chciałem żebyście mi [...]

Dzień 22: Już powoli mam dość redukcji, ale w weekend obżarłem się lodami, więc trzeba nadrobić straty. Trening Klatka piersiowa. Wyciskanie sztangi na płasko szerokim chwytem - ostatnia seria 78kg Wyciskanie sztangielek skos w górę - 30kg Wyciskanie sztangi wąskim chwytem skos w dół - 68kg Rozpiętki na wyciągu. Na koniec zrobiłem jeszcze [...]

Poczytaj może coś sprawdzonego, a nie banialuki. Trening do dupy? Dlaczego? Czytaj. Siła! www.***********/czvwgx Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-11 23:47:16

Witam, mam proste pytanie:) Czy taki zestaw 4 dniowego treningu (zależy mi na klatce, koryguje z powodu nierówności) nie wyklucza sie lub coś jest z nim nie tak. Chodzi mi czy ogólny zarys jest dobry.Mam problemy z nogami(osobne ćwiczenia na nogi codziennie więc nie trenuje ich). Poniedzialek-> Plecy,barki Wtorek->nic Środa-> Klatka płaska(wąski i [...]

[...] ciezkie. Najbardziej jestem zblizony do opcji zastapienia poodciagania na drazku przy pomocy krzesla na PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) poniewaz mam problemy z sila. Podciagne sie raz a 2 jest juz bardzo wymuszony. Ogolnie sila idzie do przodu ale nadal nie moge sie podciagnac wiecej niz 2 razy. Mysle ze wiosłowanie poprawi moja [...]